霜降过后调养脾胃（中医养生）
张 晋
霜降过后天气明显转凉，霜降饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，过后寒邪伤及脾胃阳气，调养尤其是脾胃原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、中医腹冷痛、养生消化不良的霜降症状。调养好脾胃，过后才能确保身体吸收营养，调养增强抵抗力。脾胃
饮食调养脾胃。中医避免吃生冷水果、养生凉拌菜等。霜降日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、调养紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。
中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。
(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)
《 人民日报 》( 2024年11月01日 19 版)
(责任编辑：{typename type="name"/})
自制防脱洗发水，天然成分，呵护秀发健康
体验中医养生之道 感受非遗传承魅力
告别脱发烦恼——芊唯格中药洗发水，让头发重焕生机
探索不老林防脱洗发水的奥秘
脱发生发洗发水哪个好？——选择适合自己的最佳方案推荐文章
-
在众多洗发产品中，侧柏叶洗发水以其独特的天然成分和显著的护发效果脱颖而出，成为追求健康生活方式人群的新宠。这款洗发水不仅承载着自然的力量，还蕴含了古老的智慧，为用户带来全新的洗发体验。侧柏叶，作为一种
...[详细]
-
在当今社会，脱发和头皮油腻问题困扰着许多人。尤其是对于工作压力大、作息不规律的人群，如IT行业从业者、医疗工作者以及教育领域的老师等，头发健康成为一个亟待解决的问题。随着对天然、健康产品需求的增加，含
...[详细]
-
在当今社会，脱发和头皮瘙痒成为了困扰无数人的共同问题。随着生活压力的增加以及环境因素的影响，越来越多的人开始关注头皮健康，寻求有效的解决方案。市面上针对这一问题的洗发产品琳琅满目，但如何选择一款真正有
...[详细]
-
在现代社会中，由于生活压力大、饮食不规律等原因，越来越多的人面临着脱发和头皮油腻的困扰。然而，蔻萝兰金鸡纳防脱洗发水却凭借其卓越的生发与控油功能，成为解决这一问题的不二选择。本文将从多个角度探讨这款产
...[详细]
-
在日益关注个人形象和健康的今天，脱发问题逐渐成为许多人的烦恼。市场上充斥着各式各样的防脱生发产品，其中蜗蜗洗发水因其声称的生发效果而备受关注。那么，蜗蜗洗发水真的能帮助人们摆脱脱发困扰，实现头发再生吗
...[详细]
-
在现代社会中，脱发和油脂过多成为许多人的烦恼。面对琳琅满目的洗发产品，很多人不再满足于传统洗发水只清洁的基本功能，而是更加注重防脱、生发和控油等特殊需求。本文将详细介绍“芊唯格”中药洗发水在这些方面的
...[详细]
-
在忙碌的生活和无尽的压力之下，脱发问题悄然成为了许多现代人的隐忧。尤其是像李师傅这样的辛勤工作者，他们面临的不仅是生计的挑战，更有头发稀疏带来的自卑与烦恼。但希望从未缺席，来自自然的赠予——草本郎中中
...[详细]
-
在追求健康与美丽的当下，头发作为外在形象的重要组成部分，其健康状况日益受到人们的关注。随着生活压力的增大、环境污染的加剧以及不良生活习惯的影响，脱发、发质受损等问题频发，让许多人陷入了头发稀疏、缺乏光
...[详细]
-
随着生活节奏加快和压力增大，脱发问题日益普遍。市场上各类生发产品层出不穷，但真正有效的却寥寥无几。然而，一款名为“芊唯格”的中药洗发水横空出世，凭借其独特的生发配方赢得了广大用户的信赖与好评。一、传统
...[详细]
-
在快节奏的生活中，脱发已成为许多人的困扰。随着人们对健康和自然疗法的重视，越来越多的消费者开始寻找天然且有效的解决方案。中药洗发水因其独特的调理功效和温和性逐渐成为市场上的新宠。今天要为大家推荐的是三
...[详细]
热点阅读
